Салауатты салмақ

Салауатты салмақ — бұл қатаң диеталар мен шектен тыс шектеулер туралы емес. Бұл — тамақтану, қозғалыс және өз денеңе деген көзқарастың теңгерімі туралы. Салауатты салмақты сақтау жүрек-қантамыр ауруларының, қант диабетінің, зат алмасу бұзылыстарының және басқа да көптеген созылмалы аурулардың даму қаупін азайтуға көмектеседі.

Маңызды түсіну керек:

салауатты салмақ — әр адамға жеке.

Ол жасқа, бойға, өмір салтына, гормоналдық фонға және жалпы денсаулық жағдайына байланысты.

Тамақтану

Тамақты тұрақты қабылдау, көкөністердің, жемістердің, ақуыздың және судың жеткілікті мөлшері энергияны сақтауға және зат алмасуды қалыпты ұстауға көмектеседі. Шектен тыс диеталар тез, бірақ қысқа мерзімді нәтиже береді және денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.

Дене белсенділігі

Тіпті қалыпты қозғалыстың өзі — серуендеу, жаттығу, би — денсаулыққа оң әсер етеді. Ең бастысы — тұрақтылық, ал шамадан тыс ауыр жаттығулар міндетті емес.

Психоэмоционалдық жағдай

Стресс, ұйқының жеткіліксіздігі және тамақ үшін үнемі өзін кінәлі сезіну салмаққа тікелей әсер етеді. Менталдық денсаулыққа қамқорлық жасау — салауатты өмір салтының маңызды бөлігі.

Есте сақтаңыз:

• салауатты салмақ — бұл таразыдағы сан емес, өзіңізді қалай сезінетініңіз;
• кішкентай қадамдар тұрақты нәтижеге жеткізеді;
• өзіңізге қамқор болу — бұл жаза емес, қолдау.

Салауатты салмақ апталығы — өз денеңізді тыңдап, денсаулықты таңдауға жақсы мүмкіндік