Қазақстандағы семіздік: алаңдатарлық ауқым

Сарапшылардың бағалауынша, Қазақстандағы әрбір үшінші ересек адам артық салмаққа немесе семіздікке ие — бұл ересектердің шамамен 30–35 %-ы.

Балалар арасында да жағдай алаңдатады: әр 5–6 оқушының бірі артық дене салмағына ие.

Ерлер мен әйелдер семіздікпен шамалас деңгейде кездеседі, алайда әйелдерде «абдоминалды түр» жиі байқалады — майдың іш және бел аймағында жиналуы.

Семіздік түрлері

Абдоминалды (висцералды) — май ішкі ағзалардың айналасына жиналады. Жүрек-қан тамырлары ауруларының, диабеттің, гипертонияның қаупін арттырады.
Тері астылық — май терінің астында жиналады (жамбас, бөксе, қол). Өзі онша қауіпті емес, бірақ тамақтану/қозғалыс теңгерімінің бұзылғанын көрсетеді.
Аралас — абдоминалды және тері астылық түрдің қатар кездесуі. Көбіне ұзақ отырықшы өмір салты + дұрыс емес тамақтану кезінде байқалады.
Масcивті (морбидті) семіздік — ИМТ өте жоғары деңгейде болып, денсаулыққа елеулі қауіп төндіреді. Медициналық бақылауды қажет етеді.

Неге әрекет ету маңызды

Абдоминалды семіздік инфаркт, инсульт, 2-типті диабет қаупін айтарлықтай арттырады.
Балаларда — буындарға күш түседі, тыныс алуда қиындық туғызады, қимыл белсенділігі төмендейді, өз-өзіне деген сенімге әсер етеді.
Морбидті семіздік — өмір мен өмір сапасына үлкен қауіп.

Егер сіз қауіп аймағында болсаңыз — қазір не істеуге болады:

Дене салмағының индексін (ИМТ) есептеңіз және бел айналымын өлшеңіз
Рационыңызды қайта қараңыз: қуырылған, тәтті, газды сусындарды азайтып, көкөніс, жеміс-жидек, су тұтынуды арттырыңыз
Қозғалысты көбейтіңіз: серуен, жаттығу, спорт — күніне кемінде 30–45 минут
Эндокринолог дәрігерге жүгініңіз — семіздік кезінде емдеу және қолдау бар