Өзіңді үнемі «минимумда» сезінесің бе?
Күні бойы ұйқышыл, шаршаңқы, қуатың таусылғандай ма?
Бұл жай ғана күз емес шығар…
Не сезінуің мүмкін:
- Ұйқыдан кейін де ұйықтағың келеді
- Күнделікті істерге күш жетпейді
- Ашуланшақтық, енжарлық
- Зейін қою қиын
- Бөлме жылы болса да, өзіңе суық
- Тәтті немесе кофе ішкің келеді
Темір немесе ферритин деңгейінің төмендігі
- D дәруменінің тапшылығы
- Қалқанша безінің бұзылыстары
- Төмен қан қысымы
- Қандағы қант деңгейінің ауытқуы
- Бүйрекүсті бездерінің шаршауы
- Созылмалы стресс
Жалпы және биохимиялық қан талдауы
- Ферритин және D дәрумені
- ТТГ және қалқанша безінің гормондары
- Глюкоза (қажет болса — инсулин және ГТТ)
- Қан қысымы (тәулік ішінде)
- Терапевт немесе эндокринолог кеңесі
Жаяу серуен және күн сәулесі
- Витаминдер (дәрігер ұсынған жағдайда)
- Жылы, құнарлы тағам
- Жеңіл дене белсенділігі
- Толыққанды ұйқы мен күн тәртібі
- Гаджеттерсіз тынығу
Ең бастысы — шыдап жүре беру емес!
Егер «бәрі керісінше» болып тұрғандай болса — бұл ағзаға көңіл бөлуге себеп.
Консультацияға жазылып, ағзаңа не жетіспейтінін анықта!
