Дәрумендерді таңдау
Дәрумендерді таңдау-бұл қажетті заттардың жетіспеушілігін толтырып қана қоймай, қажетсіз немесе зиянды компоненттерден аулақ болу үшін саналы түрде жасалуы керек міндет. Дәрумендердің ең жақсы көзі теңдестірілген тамақтану екенін есте ұстаған жөн. Бірақ егер ас үлесіңізді дәрумендік кешендермен толықтыруды шешсеңіз, төменде бірнеше ұсыныстар берілген:
1. Дәрігермен кеңесу. Дәрумендерді таңдамас бұрын дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. Сіздің өмір салтыңызға, жасыңызға, денсаулығыңызға және тест нәтижелеріне байланысты Сізге қандай дәрумендер мен минералдар қажет екенін тек маман анықтай алады.
2. Құрамын зерттеңіз. Дәрумендердің мөлшеріне назар аударыңыз. Ол ұсынылатын тәуліктік тұтыну мөлшеріне сәйкес келуі керек. Мысалы, А немесе D дәруменінің тым жоғары дозалары улы болуы мүмкін.
3. Жеке тағайындалуы. Балаларға, ересектерге және қарттарға арналған әртүрлі дәрумендер бар. Мысалы, жүкті әйелдерге фолий қышқылының қосымша дозалары жиі ұсынылады, ал егде жастағы адамдарға D дәрумені мен кальций көбірек ұсынылады.
4. Шығару формасы. Дәрумендер таблетка, капсула, ұнтақ, сұйықтық және шайнайтын пластинкалар түрінде болады. Сізге ыңғайлысын және сіңірілуге оңай пішінді таңдаңыз. Егер Сізде ас қорыту проблемалары болса, дәрумендердің сұйық түрлерін таңдаған дұрыс.
5. Нақты қажеттіліктер. Кейбір адамдарға ерекше жағдайларға байланысты қосымша дәрумендер қажет: спортшылар, вегетарианшылар, жүкті әйелдер немесе созылмалы аурулардан зардап шегетіндер. Бұл жағдайда сіздің жағдайыңызға қарай арнайы жасалған кешендерді таңдаңыз.
6. Табиғи немесе синтетикалық? Синтетикалық дәрумендер пайдалы болғанымен, тағамнан алынған табиғи дәрумендер ағзаға жақсы сіңеді. Егер сіз табиғи қоспаларды қаласаңыз, өсімдік сығындыларынан жасалған кешендерге назар аударыңыз.
Қорытындылай келгенде, дәрумендерді дұрыс таңдау белгілі бір танымал өнімді ала салу емес, сіздің қажеттіліктеріңізді түсіну және денсаулықты сақтау үшін жасалатын қадам болып табылады. Дұрыс тамақтаныңыз және көптеген дәрумендер мен минералдарды табиғи жолмен алуға тырысыңыз!