Омега-3 тапшылығы неліктен қауіпті және ол денсаулыққа қалай әсер етеді
Омега-3 — бұл жай ғана «пайдалы майлар» емес.
Бұл жүрек, ми, қан тамырлары және иммундық жүйенің жұмысына тікелей әсер ететін маңызды элемент.
Омега-3 жеткіліксіз болғанда, ағза келесі белгілерді бере бастайды
Жүрек пен қан тамырлары жағынан
- жүрек-қан тамыр ауруларының қаупі артады
- қан тамырларының серпімділігі төмендейді
- «жаман» холестерин деңгейі жоғарылауы мүмкін
Жүйке жүйесі жағынан
- созылмалы шаршау
- зейін қоюдың төмендеуі
- мазасыздық, көңіл күйдің жиі өзгеруі
- есте сақтау қабілетінің нашарлауы
Тері, шаш және тырнақ
- терінің құрғауы
- тырнақтардың сынғыштығы
- шаштың күңгірттенуі және түсуі
- қабынуға және бөртпелерге бейімділік
Иммунитет және қабыну
- жиі суық тию
- аурудан кейін қалпына келудің баяулауы
- созылмалы қабыну үдерістерінің күшеюі
Омега-3 тапшылығы неге жиі кездеседі?
- майлы балықты сирек тұтыну
- теңгерімсіз тамақтану
- жоғары жүктеме, күйзеліс
- жүктілік және қалпына келу кезеңі
Не істеу керек?
- тағам рационына майлы балықты қосу (албырт, скумбрия, сардина)
- қажет болған жағдайда — маманның кеңесінен кейін Омега-3 қоспаларын қабылдау
- есте сақтау маңызды: Омега-3 — бұл ем емес, алдын алу шарасы
Денсаулыққа қамқорлық күнделікті жасалатын ұсақ, бірақ маңызды қадамдардан басталады.