Неліктен ұйықтау маңызды?

Ұйқы жай демалу емес, денсаулық кепілі!

Ұйқының жетіспеушілігі мыналарға әкеледі:

— Зейін мен есте сақтау қабілетінің нашарлауы;

— Стресс деңгейін арттыру;

— Иммунитеттің төмендеуі.

Сапалы ұйқыға арналған кеңестер:

— Бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянуды әдетке айналдырыңыз.

— Гаджеттерді ұйқыдан бір сағат бұрын алып тастаңыз.

— Жатын бөлмеңізді жайлы температурада ұстаңыз.

Ұйқы-денсаулықты сақтаудағы басты көмекшіңіз. Оны назардан тыс қалдырмаңыз!