Тыныс алу жолдары ауруларының қысқы профилактикасы

Тыныс алу жолдары ауруларының қысқы профилактикасы: өзіңізді және жақындарыңызды қалай қорғауға болады

Қыста суық тию, тұмау, бронхит, пневмония және демікпе сияқты созылмалы аурулардың өршу қаупі артады. Суық ауа, температураның өзгеруі, бөлмелердегі құрғақ ауа — осының бәрі вирустар мен бактериялардың ағзаға тез енуіне жағдай жасайды.

Қыста тыныс алу жүйесін қорғауға арналған бірнеше маңызды кеңестер:

1. Ауа-райына сәйкес киініңіз.

Тыныс алу жолдарын суық ауадан қорғау маңызды. Ауыз бен мұрынды жабатын шарфтарды, орамалдарды, әсіресе суық күндерде киюді ұмытпаңыз.

2. Гигиенаны сақтаңыз.

Қолыңызды жиі жуыңыз, әсіресе вирустарға тап болатын қоғамдық орындарға барғаннан кейін. Шырышты қабыққа түскен вирустар тыныс алу жолдарының инфекциясын тудыруы мүмкін.

3. Ауаны ылғалдандырыңыз.

Жылыту маусымында бөлмедегі ауа өте құрғақ болады, бұл ағзаның табиғи қорғаныс механизмдерін бұзады. Бөлмедегі қалыпты ылғалдылықты сақтау үшін ылғалдандырғыштарды пайдаланыңыз немесе дымқыл сүлгілерді батареяларға қойыңыз.

4. Дәрумендер және дұрыс тамақтану.

Ас үлесін дәрумендер, әсіресе С және Д дәрумендерімен байыту иммунитетті нығайтуға көмектеседі. Көбірек көкөністер, жемістер мен антиоксиданттарға бай тағамдарды тұтыну қажет.

5. Ағзаны қатайту.

Кез-келген ауа-райында таза ауада серуендеу ағзаны нығайтуға және ауруларға бейімділікті жақсартуға көмектеседі. Вирустар мен инфекцияларға мүмкіндік бермеу үшін маусымнан тыс уақытта иммунитетті күшейтіңіз.

6. Науқастармен байланыста болудан аулақ болыңыз.

Адамдар көп жиналатын жерлерден аулақ болуға тырысыңыз, әсіресе суық және тұмау маусымында. Егер сіз немесе жақын адамыңыз ауырып қалса, басқаларға жұқтырмас үшін контактіні азайтуға тырысыңыз.

7. Аурудың алғашқы белгілері пайда болған кезде дәрігерге қаралыңыз.

Суықтың немесе тұмаудың алғашқы белгілері пайда болған кезде дәрігерге баруды кешіктірмеңіз. Емдеуді неғұрлым ерте бастасаңыз, асқыну ықтималдығы соғұрлым аз болады.

Қыста тыныс алу жүйесіне күтім жасау назар аударуды және үнемі алдын алу шараларын қажет етеді. Есіңізде болсын, дұрыс алдын алу аурулардан аулақ болуға және иммунитетті нығайтуға көмектеседі!