Дұрыс тамақтану

Дұрыс тамақтану энергия деңгейін жоғарылатады, органдар мен жүйелердің жұмысын жақсартады және созылмалы аурулардың қаупін азайтады. Тамақтану денсаулығыңызға қалай әсер етеді:
1. Энергия және өмірлік күш
Дұрыс тамақтану ағза үшін энергия көзі болып табылады. Ақуыздар, көмірсулар мен майлар жасушаларды жұмыс істеуі үшін қажетті отынмен қамтамасыз етеді. Қажетті қоректік заттардың жетіспеушілігі шаршауға, әлсіздікке және жұмыс өнімділігінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
2. Иммундық жүйені қолдау
Тағамнан алынған дәрумендер мен минералдар (мысалы, С дәрумені, мырыш және селен) иммундық жүйені жақсы күйде ұстауға көмектеседі. Бұл заттардың жетіспеушілігі ағзаның қорғанысын әлсіретіп, инфекцияларға осал етеді.
3. Созылмалы аурулардың алдын алу
Дұрыс тамақтану жүрек-қан тамырлары ауруларының, 2 типті қант диабетінің, гипертонияның, семіздіктің және тіпті кейбір қатерлі ісіктердің даму қаупін азайтады. Көкөністерді, жемістерді, дәнді дақылдарды және пайдалы майларды ас үлесіне қосу холестерин мен қандағы қанттың оңтайлы деңгейін сақтауға көмектеседі.
4. Тері, шаш және тырнақ саулығы
А, Е, С дәрумендері, омега-3 май қышқылдары және мырыш сияқты қоректік заттар терінің, шаштың және тырнақтың күйіне оң әсер етеді. Дұрыс тамақтану олардың сыртқы түрін жақсартады және ерте қартаюдың алдын алады.