Чем опасен дефицит Омега-3 и как он отражается на здоровье
Чем опасен дефицит Омега-3 и как он отражается на здоровье
Омега-3 — это не просто «полезные жиры».
Это важный элемент, от которого напрямую зависит работа сердца, мозга, сосудов и иммунной системы.
Когда Омега-3 не хватает, организм начинает подавать сигналы
Со стороны сердца и сосудов
- повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний
- ухудшается эластичность сосудов
- может расти уровень «плохого» холестерина
Со стороны нервной системы
- хроническая усталость
- снижение концентрации внимания
- тревожность, перепады настроения
- ухудшение памяти
Кожа, волосы, ногти
- сухость кожи
- ломкость ногтей
- тусклые, выпадающие волосы
- склонность к воспалениям и высыпаниям
Иммунитет и воспаление
- частые простуды
- замедленное восстановление после болезни
- усиление хронических воспалительных процессов
Почему дефицит Омега-3 встречается так часто?
- редкое употребление жирной рыбы
- несбалансированное питание
- повышенные нагрузки, стресс
- беременность и период восстановления
Что делать?
- включать в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрия, сардины)
- при необходимости — подбирать Омега-3 в виде добавок после консультации со специалистом
- помнить: Омега-3 — это про профилактику, а не «когда уже плохо»