Здоровый вес

Здоровый вес — это не про строгие диеты и жёсткие ограничения. Это про баланс питания, движения и отношения к своему телу. Поддержание здорового веса помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, нарушений обмена веществ и многих других хронических состояний.

Важно понимать:

здоровый вес — индивидуален.

Он зависит от возраста, роста, образа жизни, гормонального фона и общего состояния здоровья.

Питание

Регулярные приёмы пищи, достаточное количество овощей, фруктов, белка и воды помогают поддерживать энергию и обмен веществ. Крайние диеты дают быстрый, но краткосрочный эффект и могут навредить здоровью.

Физическая активность

Даже умеренное движение — прогулки, зарядка, танцы — уже работает на ваше здоровье. Главное — регулярность, а не изнуряющие тренировки.

Психоэмоциональное состояние

Стресс, недосып и постоянное чувство вины за еду напрямую влияют на вес. Забота о ментальном здоровье — такая же важная часть здорового образа жизни.

Важно помнить:

• здоровый вес — это про самочувствие, а не цифру на весах;
• маленькие шаги дают устойчивый результат;
• забота о себе — это не наказание, а поддержка.

Неделя здорового веса